Aujourd’hui, la team Freebe est heureuse d’accueillir une invitée sur le blog ! Au programme : s’inspirer du sport de haut niveau pour mieux s’épanouir et poser les bases de son mindset en freelance ⤵️
Être freelance, c’est un sport de compétition. Un sport où on cherche à s’épanouir et performer. Vivre (de) son activité de la meilleure des façons possibles, tout en se challengeant au quotidien. Comme dans le sport, il faudra digérer les contre-performances, les blessures, les doutes, mais aussi les belles surprises et les résultats fulgurants. Bref, de quoi nous donner le tournis. 😵💫
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des leviers qui te permettront de poursuivre cette belle aventure. Ils sont gratuits et surtout, tu les as déjà en toi : tes ressources psychologiques.
Je m’appelle Maroussia, je suis sportive de haut niveau en athlétisme, psychologue clinicienne et dans cet article, je rassemble pour toi 7 conseils qui ont fait la différence dans ma carrière d’athlète olympique ! ✨
Sommaire :
1. S’épanouir professionnellement en freelance
2. Poser les bases de sa vie de freelance
a. Cultive ton estime de soi
b. Fais preuve de discernement
3. Concrétiser ses idées
a. Le stress n’est pas ton ennemi
b. Concentre-toi sur ce que tu as plutôt que sur ce que tu n’as pas
4. La régularité : la clé de la performance
a. Change ton rapport à l’échec
b. Regarde-toi avec compassion
c. Entoure-toi bien
🏁 Découpons cet article comme un 100m.
1️⃣ La mise en action : le sprinteur recherche sa vitesse, il pose les bases de sa course.
2️⃣ La phase de course : le sprinteur est lancé et atteint ici sa vitesse maximale qu’il va falloir maintenir le plus longtemps possible.
3️⃣ La fin de course : malgré l’exigence physique et musculaire qu’un tel effort demande, le sprinteur doit limiter la dégradation normale de sa vitesse.
À quoi ça ressemble “version freelance” ? La première partie de course, c’est le freelance à ses débuts, à la naissance de son projet. De l’idée aux premiers brainstorming. Puis ensuite, vient la phase où il faut passer à l’action. Là où tout ce qui était sur le papier devient palpable, c’est la phase de course du freelance. Enfin, la fin de course du sprinteur, cette recherche de maintien dans l’effort, c’est la régularité du freelance.
Chacune de ces phases te demande d’utiliser tes ressources psychologiques. D’abord, pour aller bien, et seulement ensuite pour permettre à tes qualités d’éclore, et donc de performer ✨
C’est véritablement en elle que se trouve la base de ton projet d’entrepreneur.e. Psychiquement, beaucoup d’éléments reposent sur l’estime de soi, et notamment des éléments très importants qui permettent de se lancer et de s’épanouir dans un projet. 🚀
Par exemple, c’est en travaillant ton estime de soi que tu développes une meilleure acceptation de soi, ainsi qu’un sentiment de compétence fort, et donc une meilleure persévérance.
👉🏾 En tant que freelance, une estime de soi solide te permettra d’avoir la lucidité nécessaire dans toutes les prises de décision stratégiques dans ton projet.
Ton plus grand allié, c’est toi. Mais, tu peux aussi être ton plus grand saboteur. 😔
La faute à qui ? Tes propres pensées. Notre cerveau a une activité autonome, certes parfois déconcertante, mais qu’on ne peut contrôler. C’est pour cela qu’il est important de ne pas prendre ses pensées limitantes comme vérités absolues. Il ne s’agit que de productions mentales, souvent illogiques et facilement discutables. Ne les laisse pas prendre le dessus sur la réalité et sur ce que tu es capable de faire réellement 👊🏾
👉🏾 Pour aller plus loin : en psychologie cognitive et comportementale, nous utilisons une technique qui s’appelle la restructuration cognitive. L’objectif de cette technique : te permettre de prendre du recul sur tes pensées, de les rendre moins rigides et de t’autoriser à agir autrement.
Je te propose de faire cet exercice :
Dans le sport, le stress est nécessaire à la performance. Pour la petite anecdote, j’étais très (très) stressée avant mon épreuve de prédilection sur les derniers Championnats de France Élites qui se tenaient en février dernier. À ce moment-là, je m’efforçais de me rappeler que si mon cerveau m’envoyait ce signal, c’était avant tout pour me protéger.
Et, devine quoi ? J’ai gagné ! 🥳
C’est ça le rôle du stress, protéger notre intégrité physique et psychique. Bien sûr, le stress chronique n’est pas bon pour l’organisme, mais ces petits pics de stress au moment d’un pitch ou d’un call avec un prospect sont là pour te permettre de sortir le petit truc qui fera la différence.
👉🏾 Mon astuce pour gérer mon stress : je pratique la respiration consciente. Cela me permet de me décentrer du flux de pensées et de tous les symptômes physiques du stress.
Il n’y a pas de recette unique vers la réussite entrepreneuriale, comme il n’y a pas de recette unique vers la performance.
Je t’invite à regarder une finale de 100m. Tu verras que les athlètes qui sont devant sur la première partie de course, ne sont pas les mêmes athlètes qui terminent en tête. Pourquoi ? Parce que tout simplement, nous ne sommes pas les mêmes personnes. Nous n’avons pas les mêmes forces, les mêmes ressources, les mêmes qualités.
Il y a des choses que tu fais naturellement. Accorde plus de temps à leur optimisation plutôt qu’au développement de caractéristiques que tu ne possèdes pas et qui ne font pas sens chez toi.
Tu te lances dans une aventure follement passionnante. Tu as eu le courage de porter un projet. ✖️ Mais, il y aura des imprévus et des échecs. L’échec, c’est avant tout un point de vue. Certains sont définitifs, mais cela ne veut pas dire que c’est la fin des opportunités.
En 2019, nous étions au Japon, à Yokohama, pour les Championnats du Monde de relais. Avec mes coéquipières, nous sommes sacrées Championnes du Monde du 4x200m, au lendemain d’un échec que nous n’envisagions même pas. Sans la désillusion de la veille, jamais nous n’aurions été Championnes du Monde. 🇫🇷
🌿 Prends du temps pour toi. Détermine déjà dans ton agenda ces moments (non négociables) de décompression. 🧖🏾♀️
L’athlétisme, bien que ce soit un sport individuel, n’exclut pas les autres. Depuis toujours, je m’entraîne en groupe. Sans mes coéquipiers à l’entraînement, il n’y a pas de performance.
Être freelance ne veut pas dire rester solo. Savais-tu qu’à 50%, l’autre t’aide à croire en tes propres capacités ? Par ses encouragements, ses réussites aussi, il t’aide à t’améliorer. 📈 Entoure-toi de gens qui t’inspirent et te soutiennent. C’est une ressource extrêmement précieuse.
J’ai été ravie de prendre la plume pour te donner ces quelques pistes inspirées du sport de haut niveau. Être indépendant.e, c’est une magnifique aventure qui nécessite de mobiliser des ressources psychologiques spécifiques. Mais, rappelle-toi que tu as déjà tout cela en toi ! 😊
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